.b training voor leerlingen (VO, MBO en HBO)

Deze 10-weekse mindfulnesstraining is speciaal ontwikkelt voor de jongeren en jong(volwassenen) in het VO, MBO en HBO. De training is zo ontwikkelt dat het aansluit de thema's die in deze tijd bij jongeren en jong(volwassenen) spelen. We wisselen de training af met een stukje theorie en ervaringsgerichte oefeningen. We maken gebruik van: smartphones, Spotify, YouTube, hete pepers, chocolade en je gaat echt stress ervaren!, om hier vervolgens mee te leren omgaan.

Deze training helpt je de orkaan van emoties en gedachten te temperen en jouw aandacht te focussen. Je leert rust te brengen in je hoofd en handelingen. Hierdoor kun je je beter concentreren op momenten wanneer je het nodig hebt, zoals bijvoorbeeld voor het leren van tentamens. Je gaat begrijpen wanneer jouw emoties/spanningen je acties overnemen en wat dat voor een effect heeft op jouw omgeving. Je leert niet meteen te reageren, maar soms eerst de situatie bekijken.

Enkele thema's uit de training zijn:

• Leren ont-piekeren;
• De kracht van de gedachten;
• Leren hoe je je kan ontspannen;
• De adem als anker;
• Inzicht in je eigen stressreactie en de impact daarvan;
• De kracht van compassie en waar we dankbaar voor mogen zijn in ons leven;