Toverstaf

Een Toverstaf kun je gebruiken om diverse metaforen in de ACT te laten zien en ervaren. Hieronder staan er een paar uitgewerkt.

Maat: 26,5 cm

1. Oefening: De Toverstaf van Controle

Doel:
Inzien dat gedachten en gevoelens niet volledig kunnen controleren, maar wel onze houding tegenover hen.

Uitleg:

• Geef de deelnemer een toverstaf en vraag: "Als deze toverstaf werkelijk al je gedachten en gevoelens kon veranderen, wat zou je dan veranderen?"
• Laat hen enkele voorbeelden noemen. Bijvoorbeeld: "Ik zou stoppen met me zorgen maken" of "Ik zou nooit meer verdrietig zijn."
• Zeg dan: "Nu wil ik dat je met deze toverstaf probeert die gedachten volledig te controleren. Zwaai ermee en kijk wat er gebeurt."
• Geef hen de tijd en laat hen merken dat de gedachten en gevoelens vaak niet volledig verdwijnen.

Transfer:
Leg uit dat, hoewel we onze gedachten en gevoelens niet altijd kunnen veranderen, we kunnen leren om anders met hen om te gaan. De toverstaf herinnert ons eraan dat controle niet altijd de oplossing is, en dat accepteren wat er is vaak meer ruimte creëert.

2. Metaforische Oefening: De Waardentoverstaf

Doel:
Contact maken met persoonlijke waarden en deze omzetten in actie.

Uitleg:

• Geef de deelnemer een toverstaf en zeg: "Stel je voor dat deze toverstaf je in staat stelt om elk aspect van je leven in te richten zoals je diep van binnen wenst. Waar zou je de toverstaf op richten? Welke veranderingen zou je maken?"
• Laat hen nadenken over verschillende domeinen, zoals relaties, werk, gezondheid of persoonlijke groei.
• Vraag vervolgens: "Wat zegt dit over wat echt belangrijk voor je is?"

Transfer:
Bespreek dat de toverstaf hen helpt te ontdekken wat ze waarderen. Vervolgens kun je samen nadenken over kleine acties die hen dichter bij deze waarden brengen, zonder dat de perfecte omstandigheden nodig zijn.

3. Oefening: De Onzichtbare Toverstaf

Doel:
Het verschil voelen tussen controle en acceptatie bij pijnlijke emoties of situaties.

Uitleg:

• Zeg: "Stel je voor dat je een onzichtbare toverstaf hebt waarmee je deze moeilijke situatie helemaal kunt laten verdwijnen. Wat zou je veranderen?"
• Laat hen benoemen wat ze zouden willen wegnemen of veranderen.
• Vraag vervolgens: "Wat als ik je vertel dat je misschien de situatie niet kunt veranderen, maar dat je met deze toverstaf iets anders kunt doen: ruimte maken voor hoe het is, en jezelf toestaan ermee te leven?"

Transfer:
Bespreek hoe de kracht van acceptatie vaak meer opluchting brengt dan verzet. De toverstaf is een herinnering om niet tegen moeilijke emoties te vechten, maar er ruimte voor te maken.