Pittenzakje

Binnen de ACT kun je verschillende oefeningen en metaforen met een pittenzakje doen. Hieronder staan een aantal voorbeelden. Daarnaast kunnen pittenzakjes voor allerlei (kennismakings)spellen ingezet worden of voor spellen om stresssignalen te leren herkennen. 

Afmeting 12,7 cm.

Kleuren: blauw, geel, groen en rood.

Kleuren worden willenkeurig verzonden.

Prijs is per stuk.

1. Pittenzak-tikspel

Doel:
Ervaren hoe we vaak proberen te vermijden wat ongemakkelijk is, en oefenen in acceptatie en compassie.

Uitleg van de oefening:

• Eén deelnemer krijgt een pittenzak en wordt de "tikker." Het zakje staat symbool voor een lastige gedachte of gevoel.
• De rest probeert weg te rennen om niet getikt te worden. Na een tijdje roep je "Stop!" en vraag je de deelnemers: "Hoe voelt het om te blijven wegrennen?"
• Daarna speel je opnieuw, maar dit keer mogen mensen niet wegrennen. Als de tikker je raakt, zeg je: "Ik zie je, gevoel," en geef je het zakje door aan iemand anders.

Transfer:
Dit laat zien dat vermijden vaak meer stress veroorzaakt, terwijl acceptatie ruimte kan creëren. Het spel maakt dit inzicht speels en fysiek.

2. Pittenzak-‘waardevol doel’ werpen

Doel:
Focus leggen op het stellen van doelen die in lijn zijn met persoonlijke waarden.

Uitleg van de oefening:

• Zet een bak of emmer neer die symbool staat voor een waardevol doel.
• Geef deelnemers pittenzakjes en vraag hen te bedenken welke waarde (bijvoorbeeld: "liefde," "moed," "groei") ze zouden willen nastreven.
• Laat ze proberen hun pittenzak in de bak te gooien, maar maak het niet te makkelijk (bijvoorbeeld door obstakels toe te voegen of een afstand te creëren).
• Bespreek hoe het voelt om te missen, maar toch door te gaan.

Transfer:
Dit laat zien dat we onderweg naar onze doelen obstakels tegenkomen, maar dat het belangrijk is om trouw te blijven aan onze waarden, ongeacht de uitkomst.