Flessenopener bril

Flessenopener. Geschikt voor alle soorten flessen. Om het niet te verliezen, kunt u het dragen alsof het een zonnebril is. Daarnaast is deze bril te gebruiken voor ACT oefeningen. Hieronder staan er een aantal uitgewerkt.

Kleur: rood, geel en zwart. Kleuren worden willenkeurig verzonden. 

Oefening 1: Het "Dubbele Gebruik" van de Flessenopener

Doel: Bewustwording creëren van hoe we onze aandacht kunnen richten en onze gereedschappen op meerdere manieren kunnen gebruiken.
Uitleg:

1. Laat de deelnemer de flessenopener bekijken en voelen. Vraag wat het object is en waarvoor het bedoeld is (een flessenopener én een bril).
2. Stel vragen zoals:
   • Wat gebeurt er als je probeert het één te zijn, maar niet het ander?
   • Hoe kun je beide "rollen" van de flessenopener waarderen?
3. Bespreek hoe dit weerspiegelt dat we als mens vaak meerdere "rollen" hebben in ons leven, bijvoorbeeld als ouder, werknemer of vriend(in).
4. Laat hen een situatie bedenken waarin ze zichzelf beperkten tot één rol of functie.

Transfer:
Deze oefening helpt deelnemers flexibiliteit te ontwikkelen in hoe ze naar zichzelf kijken. Het leert dat we niet vast hoeven te zitten in één identiteit, maar dat we meerdere mogelijkheden in onszelf kunnen benutten.

Oefening 2: "Wat opent jou?"

Doel: Waarden verkennen door na te denken over wat "flessen opent" in hun leven.
Uitleg:

1. Geef de flessenopener aan de deelnemer en vraag hen om na te denken over wat deze doet: het opent een fles.
2. Vraag: "Wat helpt jou om ‘open’ te blijven in moeilijke situaties? Welke waarden of acties maken dat mogelijk?"
3. Laat hen een situatie beschrijven waarin ze zich 'dicht' voelden (bijvoorbeeld gespannen, boos, verdrietig).
4. Bespreek hoe ze in die situatie een "flessenopener" konden gebruiken om zich meer te verbinden met hun waarden.

Transfer:
Deelnemers leren dat waarden een leidraad kunnen zijn, net zoals een flessenopener helpt een fles te openen. Ze kunnen deze metafoor gebruiken om zichzelf te herinneren aan hun persoonlijke waarden tijdens uitdagingen.

3. "Gedachten op de bril"

Doel:
Oefenen met defusie door gedachten te observeren zonder erin vast te lopen.

Uitleg van de oefening:

1. Pak een bril en een stapeltje post-its.
2. Schrijf op de post-its gedachten die je vaak hebt en die je belemmeren. Bijvoorbeeld: "Ik ben niet goed genoeg", "Ik ga falen", of "Mensen zullen me afwijzen".
3. Plak deze post-its op de glazen van de bril, zodat je door de bril heen niet meer helder kunt kijken.
4. Zet de bril met de post-its op en probeer naar een object of persoon in de kamer te kijken. Merk op hoe de gedachten je zicht belemmeren. Vraag jezelf:
   • "Hoe beïnvloeden deze gedachten wat ik zie?"
   • "Kan ik nog steeds zien wat erachter ligt, ondanks deze gedachten?"
5. Neem een moment om bewust te ademen en te realiseren: "Deze gedachten zijn aanwezig, maar ze zijn niet de werkelijkheid zelf."
6. Haal de bril af en kijk naar de post-its in je hand. Besef dat je ze kunt observeren zonder ze vast te houden of op je te laten drukken.

Transfer:
Deze oefening maakt tastbaar hoe gedachten je blik op de wereld kunnen vertroebelen, maar ook dat je niet samenvloeit met die gedachten. Door de bril af te zetten en de post-its vast te houden, kun je ervaren dat gedachten slechts gedachten zijn—ze kunnen komen en gaan zonder je volledig te bepalen. Dit bevordert defusie en leert je om met een meer open houding naar gedachten te kijken.