Boks jezelf mentaal fit

Boks jezelf mentaal fit

- Werken aan persoonlijke (leer)doelen

- Oefeningen gericht op fysieke oefeningen (boksen) en mentale oefeningen

- Traject van 8 weken 

- Toewerken naar de "No Knock-out" wedstrijd

Bekijk de beschikbare data

Waar helpt deze
training mee

Waar helpt deze training mee: Boks jezelf mentaal fit

In september start een pilot "Boks jezelf mentaal fit". Met verschillende actieve werkvormen ga je aan de slag om te werken aan je persoonlijke doelen. De persoonlijke doelen zijn de rode draad in de training. Iedere les ga je hier zelf bewust aan werken. 

Persoonlijke doelen kunnen gericht zijn op:

 

Mentale doelen:

- het vergroten van het zelfvertrouwen

- het vergroten van het zelfbewustzijn

- het vergroten van de zelfbeheersing

- bewustzijn van je non-verbale uitstraling

- jezelf beter leren kennen

- grenzen kunnen aangeven

- geloven in je eigen kunnen

- positief leren denken

- focus en concentreren op je doel

- het visualiseren hoe om te gaan met moeilijke situaties

- het visualiseren van blije gevoelens

- voor jezelf leren opkomen

- voor jezelf leren kiezen

- gegrond staan

 

Fysieke doelen:

- het verbeteren van de coördinatie

- het verbeteren van het uithoudingsvermogen

- het verbeteren van lenigheid

- het verbeteren van fysieke kracht

- het verbeteren van snelheid

- stevig staan

- lichaamstaal

- sterker worden

- fysieke ontspanning en spanning kunnen toepassen 

- adem naar je buik kunnen brengen, laag in de buik

- leren boksen

- fysieke spanning kunnen toepassen 

- kunnen schakelen tussen fysieke ontspanning en fysieke spanning

 

Emotionele doelen:

- het herkennen van de basis emoties

- het in gesprek kunnen gaan n.a.v. de basis emoties

- het beheerst om kunnen gaan met de basis emoties

- het herkennen van je triggers gekoppeld aan de verschillende emoties

- het herkennen van je hartslagpercentages in je lichaam

- het kunnen koppelen van je hartpercentages aan emoties en triggers

- het kunnen controleren van je ademhaling

- spanning kunnen omzetten naar rust, hartslag 25%

- weten waar je spanning in je lijf ervaart

- emoties uiten door er b.v. over te praten/huilen/uitrazen

- plezier ervaren in training, ervaringsleren 

 

 

 

 

 

Daarnaast werken we in de training er naar toe dat we de laatste les een "No Knock-out" wedstrijd gaan doen met de groep. 

 

Voordat je kunt deelnemen aan de training, krijg je eerst een intakegesprek. 

Contra-indicatie zijn: agressie problematiek, verslaving, persoonlijkheidsproblematiek.

 

Informatie over deze training

Doelgroep: Deze pilot is voor volwassenen vanaf 25 jaar. 

Duur: Het is een 8-weekse training van 1 uur per keer. De training volg je 8 weken achterelkaar. Als er een vakantie- of feestdag tussen zit, dan schuift de training een week op.

Kosten: Aangezien het een pilot is zijn de kosten €15,00 per les/bijeenkomst. Dus €120,00 incl. btw in totaal. 

Locatie: il fiore Healthcentrers Roermond, Bredeweg 12a Roermond

Deelnemers: Er kunnen maximaal 8 mensen deelnemen (VOL =VOL). De training start bij minimaal 4 deelnemers

 

Boek nu jouw training

Boks jezelf mentaal fit (m.u.v. 28 oktober)

start: 09 september

vrijdag

10:30 uur t/m 11:30 uur


Vanwege de pilot kost deze training €120,- incl. btw (15,00 per les)

Boks jezelf mentaal fit (m.u.v. 29 oktober en 19 november)

start: 24 september

zaterdag

11:30 uur t/m 12:30 uur


Vanwege de pilot kost deze training €120,- incl. btw (15,00 per les)

Liever de training individueel volgen of in een groep met alleen bekenden

Natuurlijk is het ook mogelijk om deze training individueel of met een eigen groep te volgen.

Neem contact op voor meer informatie of kijk bij de individuele trainingen.