Boks jezelf mentaal fit (groepstraining)

In deze 8-weekse training ga je met verschillende actieve werkvormen aan de slag om te werken aan je persoonlijke doelen. Deze doelen zijn de rode draad tijdens de hele training. Iedere les ga je hier zelf bewust aan werken en daarnaast zijn er reflectie momenten om je bewust te laten worden van je automatische patronen. Het boksen wordt als middel ingezet, daarnaast gebruiken we in deze training oefeningen uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en uit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. 

In de eerste lessen zal de nadruk meer liggen op de mentale oefeningen en daarna zal de nadruk meer liggen op de fysieke/boks oefeningen. We werken iedere les toe naar de 'NO knock-out, wedstrijd die in les 8 zal plaatsvinden. 

Je gaat niet alleen in de les werken aan je persoonlijke leerdoelen, maar ook in je dagelijks leven. Je krijgt in de eerste les een werkboek mee waar oefeningen in staan om thuis mee aan de slag kan gaan. 

We werken met doelen die gericht zijn op de onderstaande voorbeelden: 

Mentale doelen:

Bijvoorbeeld: het vergroten van het zelfvertrouwen, bewustzijn van je non-verbale uitstraling,  jezelf beter leren kennen, grenzen kunnen aangeven, geloven in je eigen kunnen, positief leren denken, focus en concentreren op je doel, voor jezelf leren opkomen, voor jezelf leren kiezen.

Fysieke doelen:

Bijvoorbeeld: het verbeteren van de coördinatie, het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het verbeteren van lenigheid, het verbeteren van fysieke kracht, stevig staan, lichaamstaal, sterker worden, fysieke ontspanning en spanning kunnen toepassen, adem naar je buik kunnen brengen, laag in de buik, leren boksen, fysieke spanning kunnen toepassen, kunnen schakelen tussen fysieke ontspanning en fysieke spanning

Emotionele doelen:

Bijvoorbeeld: het herkennen van de basis emoties, het in gesprek kunnen gaan n.a.v. de basis emoties, het beheerst om kunnen gaan met de basis emoties, het herkennen van je triggers gekoppeld aan de verschillende emoties, het herkennen van je hartslagpercentages in je lichaam, het kunnen koppelen van je hartpercentages aan emoties en triggers, het kunnen controleren van je ademhaling, spanning kunnen omzetten naar rust, weten waar je spanning in je lijf ervaart, plezier ervaren in training, ervaringsleren 

Daarnaast hebben we aandacht voor je stresssignalen en wat is helpend en niet helpend als je stress ervaart. Hoe kun je meer balans krijgen in je leven en je bewust worden van de momenten dat je op de automatische piloot maar door gaat of op de automatische piloot reageert op situaties. Doordat je hier bewuster van wordt, is er ruimte om vanuit een keuze te reageren en te handelen. 

Wil je meer informatie/heb je nog vragen, stuur dan een mail naar info@connectandsee.nl